Trabajo Final de Kinesiología. Profesora: Sol Echegoyen

Postura adecuada para la ejecución de zapateados de técnica básica de danza  folclórica

Integrantes del equipo:

Alvarez Solis Jessica Natividad

García Vázquez Juan José

Hernández Amaya María de los Ángeles

Martinez Vela Carlos Cesar

Marco teórico:

       La danza surge con la propia humanidad y es un fenómeno universal que esta presente en todas las culturas, en todas las razas y en todas las civilizaciones. La  danza utiliza el cuerpo como una forma de lenguaje para comunicar emociones, ideas y temáticas. Para que este lenguaje sea lo mas claro posible y se realice de la manera mas optima, es necesaria una buena postura. Asi, definimos como postura a la expresión de potencias (músculos) que luchan contra resistencias (pesos de los segmentos) accionando sobre palancas de distinto genero (huesos).

 Factores que intervienen en la postura

-Equilibrio

-Fuerza de gravedad

-La interacción psicosomática

-Los hábitos y la expresión de actitudes y movimientos

-Tipo de calzado. Ya que el tacón modifica la posición del pie y del resto del cuerpo provocando una alteración en la distribución de las cargas.

Indicaciones para ejecutar un zapateado de técnica básica.


Flexión
Muelleo
Fuerza del golpe
Control de espalda y abdomen
Posición de brazos


Justificación:


Conocer la postura adecuada de nuestro cuerpo para evitar lesiones y tener una mejor ejecución en el zapateado, poniéndola en práctica como futuros docentes.


Objetivo:


Hacer conciencia sobre que partes de nuestro cuerpo son necesarias para la correcta ejecución del zapateado de técnica básica.


Metodologia:

Donde: ENDNYGC
Observamos al compañero Juan


MATERIAL


žFotos y video
žSe utilizo una cámara de celular LG con 3.2 mega pixel
žLas observaciones se hicieron entre los compañeros de equipo.

Mala postura:

Buena postura:

Conclusiones:

Según lo observado podemos concluir que la postura mas adecuada para la ejecución de zapateados de técnica básica de danza folclórica es la siguiente:

Pies alineados a la altura de la cadera en posición paralela, rodillas flexionadas, cadera alineada de forma vertical, abdomen contraído lo que permitirá una alineación natural de la columna vertebral, hombros alineados con las caderas y cabeza alineada dentro de su eje con vista al frente. 


También es necesario:

REALIZAR  EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS OCUPADOS Y MEJORAR LA POSTURA.

EJECUTAR  ADECUADAMENTE  LAS INDICACIONES SEÑALADAS  AL PRINCIPIO.

Referencias:


žBases biológicas y fisiológicas del movimiento humano, M. Guillen del Castillo  , D. Linares


žTecnica tradicional de la danza, Antonio Miranda y José Joel Lara.


žAugusto Bournonville Historia y Estilo, Elna Matamoros Ocaña.

la columna

COLUMNA VERTEBRAL

formada por:

VERTEBRAS

se dividen en

CERVICALES (7)     SACRO(5)    TORACICAS(12)      COXIS          LUMBARES(5)

                                              TIPO DE CORVATURA PARA CADA UNA

• CERVICALES    LORDOSIS
• TORASICA        CIFOSIS XIFOSIS
• LUMBARES   LORDOSIS
• SACRO-COXIS     CIFOSIS 

elementos que intervienen en el equilibrio!!!!!!!

SISTEMA NERVIOSO CENTRAL

1. CONTROL VOLUNTARIO DE LA ACCION

• INFORMACION VISUAL
• INFORMACION VESTIBULAR
• PROCEPCION
• EXTEROCEPCION

2. RESPUESTAS MUSCULARES REFLEJADOS

Te importa o no tu postura?

IMPORTANCIA

Mantener una buena postura corporal beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si las personas logran mantenerse erguidos y con la espalda recta se evitan problemas musculares y de columna, una buena oxigenación y una apariencia esbelta. De la postura corporal dependen factores tan importantes como la salud y calidad de vida. Pero esta depende de diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos fisiológicos, biomecánicos y de educación.

Una mala postura con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho, dificulta la respiración y puede redundar en problemas como lumbago, escoliosis y lordosis; además de comprimir los órganos de la digestión y provocar molestias digestivas.

Frente al computador o en el ambiente de trabajo, una mala postura puede significar estar falta de atención y por lo tanto, menos productivos. Al contrario, una postura adecuada previene enfermedades y hace ver más esbelta a la persona, alargando el cuello y el torso, haciendo que parezca más delgada y hasta más alta.

Por eso es de gran importancia para un bailarín la  postura y yo creo que no solo a nosotros tiene que ser importante sino para toda la gente, ya que así puede haber una mejor salud.

En la imagen podemos observar como primera posición que es la correcta para que estés acostumbrado a estar así el día completo, la siguiente es incorrecta esta la llamamos cifosis  y por ultimo esta la lordosis.

Espero y les sirva bye  

PrObLeMaS De lA cOlUmNa

Ojala y les sirva eto que encontre:
 Hay varios problemas que pueden alterar la estructura de la columna o lesionarle las vértebras y el tejido que las rodea. Entre ellos:

• Infecciones
• Traumatismos
• Tumores
• Enfermedades, tales como la espondilitis anquilosante y la escoliosis
• Cambios óseos que ocurren con la edad, tales como estenosis espinal y hernias de disco

Con frecuencia, las enfermedades de la columna provocan dolor cuando los cambios óseos presionan la médula o los nervios. También pueden limitar el movimiento. El tratamiento varía según la enfermedad, pero algunas veces incluyen aparatos ortopédicos para la espalda y cirugía.

algunas se mensionaron en la clase creo jaja

¿Sabias que...?

En arquitectura los arcos son construidos para distribuir el peso soportado y trasmitirlo sobre los pilares y muros que se encuentran abajo de ellos. El cuerpo humano esta diseño de una forma maravillosa y como una de las muchas muestras de ello quiero mencionar nuestros pies. En los cuales se forman arcos, por medio de los huesos, que ayudan a distribuir y soportar todo el peso corporal y a veces mas, sobre esta pequeña parte de nuestro cuerpo.

Equilibrio

Esto es lo que mando la maestra para que entendiéramos un poco mejor
lo del equilibrio; y con el vídeo creo que entendi un poco más a que se refería
con los sentidos del oído, vista, tacto y las repuestas musculares que utilizamos para que nuestro cuerpo este en total equilibrio.
Ya que con esto llegamos a tener un mejor control en la postura para que con el paso del tiempo
vayamos adquiriendo una mejor comprensión corporal  y poder lograr a hacer cosas extraordinarias
con nuestro cuerpo y experimentar como lo hicieron los del circo.
Como comentábamos en clase práctica de los puntos que nos dio para
conocer si estábamos mal colocados o teníamos un defecto en nuestro cuerpo; si con los tacones cambiaba
nuestra postura, con solo un zapato y claro que se ven esos cambios con las siguientes imágenes:

Creo que ya no hace falta escribir  tanto con el vídeo que observamos y esta imágenes se pueden dar cuenta
de los cambios que tiene su equilibrio.